Muskelzuwachs durch Fahrrad
Sowohl Fahrrad als auch Crosstrainer trainieren eine bessere Kondition. Der Körper wird nach mehrmaligem Training die Lage versetzt, sehr lange Strecken zu bewältigen und das mit einer ständig wachsenden Leistung. Gestärkt werden dabei die Muskeln und natürlich das Herz-Kreislauf-System.
Starkes Immunsystem, keine Atemwegserkrankungen
Bei beiden Trainingsmethoden sind die Ergebnisse natürlich von der Art und Weise und der Intensität der Sporteinheiten abhängig. Wer wie wild darauf losstrampelt oder „rennt“, der wird natürlich die Muskeln stark beanspruchen und trainieren, ein Gewichtsverlust ist eher schwierig, das Herz muss Höchstleistungen bringen. Wenn die Ausdauereinheit aber leicht über dem Ruhepuls, unter Beachtung des Alters und des BMI, läuft, über knapp eine Stunde läuft, verbessert man tatsächlich das Immunsystem und macht es stark. Dazu kommen Atemwegserkrankungen bei Trainierten im Vergleich zu Untrainierten sehr viel seltener vor.
Kalorienverbrauch Fahrrad fahren Heimtrainer (Durchschnittswert)
Abnehmen mit Crosstrainer oder Fahrrad
Bei beiden Trainingsarten gilt natürlich – jeder Sport kurbelt die Fettverbrennung an und macht den Kohlehydratspeicher leerer. Sobald der Speicher durch Crosstrainer oder Fahrrad Ergometer nichts mehr zuzusetzen hat, geht es ans Fett. Das gilt für beide. Unterschiedlich wirken sie nur auf den Körper, denn der Crosstrainer hat das gesamte Körperwicht, dass auf ihm steht und bewegt werden muss. Dadurch werden in der gleichen Trainingszeit mehr Muskelgruppern beansprucht und zusätzliche Kalorien sollten sich auf den Weg ins Nirvana machen. Aber auch hier liegt wiederum die Betonung auf Training nicht am Limit. Lang ausdauernd ist viel wirksamer.
Gelenke schonen durch die Heimtrainer
Gelenke schonen, dass machen eigentlich beide Trainingsformen. Joggen wäre die weitaus schmerzendere Variante für Gelenkgeschädigte. Gesunde Freizeitsportler können beides problemlos angehen, Reha-Patienten wiederum sollten mit dem Fahrradergometer starten. Denn hier wird das Körpergewicht ja mit dem Sattel aufgenommen, Knie und Füße können so spielerisch rotieren.
Diese Muskelgruppen werden trainiert
Cardio-Training werden Sporteinheiten mit Ergometer oder Stepper/Crosstrainer genannt. Ergo: Der Herzmuskel ist dabei der höchsten Belastung ausgesetzt. Dazu kommen noch die Muskelgruppen rund um die Beine, die durch kraftvolles Heben und Senken beansprucht werden. Beim Crosstrainer kommt dann noch Arm und Hand mit dazu, das Gesäß wird ebenfalls gestrafft. Der Crosstrainer ist ideal für all jene, die möglichst viele Muskelgruppen trainieren möchten. Mit körperlichen Einschränkungen durch Krankheit oder Unfälle gebeutelt, sollte lieber auf das heimische Fahrrad fürs Wohnzimmer zurückgreifen.
