Den eigenen BMI schnell berechnen
Sich wohl fühlen und fit sein, dass will wohl jeder sportlich aktive Mensch. Und dafür sind ganz oft das Alter, das Geschlecht und die momentane Verteilung des Körperfetts maßgeblich entscheidend. Wieviel man für das Wohlgefühl tun muss, lässt sich auch aus dem Body-Mass-Index BMI auslesen.
Was ist der BMI?
Der Body Mass Index (BMI) ist ein Indikator zur Feststellung von Über- oder Untergewicht. Er setzt Körpergewicht und Körpergröße ins Verhältnis. Die Formel, die den BMI berechnet, setzt das Körpergewicht in Kilogramm mit der Körpergröße in Metern zum Quadrat ins Verhältnis.
Also noch einmal ganz einfach erklärt: BMI = Körpergewicht (in kg) geteilt durch Körpergröße (in m) zum Quadrat.Wichtig ist dabei, Kinder und Jugendliche bis zum 18. Lebensjahr werden in der BMI Tabelle nicht berücksichtigt.
Was sagt der BMI aus?
Folgende Gewichtsklassen und Werte wurden von der Weltgesundheitsorganisation WHO festgelegt:
Untergewicht hat man als Mann bei weniger als 20, bei Frauen sind es weniger als 19.
Normalgewicht liegt bei männlich zwischen 20 und 24,9, bei weiblich zwischen 19 und 23,9.
Übergewicht liegt bei 25- 29,9 auf der Männerseite, die Frauenseite startet schon bei 24- 29,9.
Starkes Übergewicht kennt keine Geschlechterunterscheidungen mehr, zwischen 30 und 34,9 hat man Adipositas Grad 1.
Adipositas Grad 2 startet bei beiden Geschlechtern bei 35 und geht bis zu einem BMI Wert von 39,9.
Der Adipositas 3 Wert startet bei 40 und kennt kein Ende nach oben.
Ballaststoffe vor dem Sport sind Tabu
So wirken sich die BMI-Werte aus
Übergewicht
Wenn Ihr Wert die 29 kratzt, dann ist es Zeit für Veränderung. Das merken Sie ja schon auf der Waage, denn Ihr Gewicht wird in Kilogramm, und nicht in Gramm angegeben. (Kleiner Scherz!) Sie sollten anders essen, auf ausgewogene Ernährung achten, da Übergewicht die Entstehung zahlreicher Krankheiten begünstigt. Hierzu zählen unter anderem Diabetes Typ 2 , Bluthochdruck oder andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Fettleibigkeit (Adipositas)
Noch schnellerer Handlungsbedarf liegt vor, wenn ein noch höherer BMI von über 30 errechnet werden kann. Liegt Ihr BMI über 30, ist aus gesundheitlichen Gründen eine Gewichtsreduzierung dringend notwendig. Auch hier sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefährlich nah. Und dass die Schere Normalgewicht - Übergewicht schon meilenweit geöffnet ist, merkt man wohl auch an der Hosen- und Jackengröße.
Untergewicht
Bei erwachsenen Personen gibt es viele Gründe für ein Leben mit geringerem Gewicht. Veranlagungen, schwere Krankheiten wie etwa Krebs können dazu führen, dass die Ernährung nicht mit dem körperlichen Bedarf an Energie und Nährstoffen Schritt halten kann. Natürlich ist aber auch die Magersucht ein weiterer Grund für chronisches Untergewicht.
Idealgewicht
Wem die Natur hold ist, der Sport und der Ausgleich wichtig, der Körper immer willig und wer Kraftsport betreiben ins Reich der Anderen verbannt hat - der kann feiern. Der BMI liegt im absoluten Soll- oder Perfektzustand, was will man mehr. Ach ja - das Gewicht halten wäre schon wünschenswert - wer aber den normalen BMI Rechner berücksichtigt, der sieht, das im Alter alles nochmal anders wird. Bis dahin aber, ist es oft noch viel Zeit.
Welche Aussagekraft hat der BMI?
Der BMI hat Stärken aber auch einige Schwächen. Als erstes werden Erwachsene ohne Beachtung von Alter und Geschlecht bewertet. Außerdem nimmt der BMI lediglich die Körpermasse als Indikator für die Gesundheit. Dabei ist der BMI für Sportler durchaus anders zu beurteilen, denn zwischen Fett- und Muskelmasse wird hier bei der Berechnung nicht unterschieden. Wer viel Sport treibt und damit auch viel schwere Muskelmasse besitzt, kann mit der Berechnung des Mass-Index kurz BMI fälschlicherweise als übergewichtig angesehen werden.
Dennoch ist der Index eine schnelle und einfache Methode, das eigene Körpergewicht einzuordnen. Andere Methoden benutzen heute den Bauchumfang, um eine Gesundheitsgefährdung durch Übergewicht besser einzuschätzen. Natürlich gibt es auch weitere Methoden, um das Normalgewicht zu berechnen.
