So wichtig ist Wasser für unsere Gesundheit
Wasser ist der Grundbaustein unseres Körpers. Es löscht nicht einfach nur den Durst. Wasser sorgt vor allem dafür, dass unser Organismus richtig funktioniert. Was vielen von uns nicht bewusst ist - Wasser spielt in unserem Leben eine Schlüsselrolle.
Der menschliche Körper besteht etwa zu 70% aus Wasser. Es reguliert unsere Körpertemperatur, sorgt für ausreichende Befeuchtung von Haut und Augen, spült Giftstoffe aus unseren Organen und dem Blut, erleichtert die Verdauung und den Stoffwechsel. Wasser ist der Treibstoff des menschlichen Körpers und ist mehr als wichtig für die Gesundheit.
Dehydrierung mit Kopfschmerzen
Wer seinen Organismus nicht mit ausreichend Wasser versorgt, riskiert seine Gesundheit. Wenn der Körper etwa 2-3% des Wassers verliert, tritt eine Dehydrierung auf. Betroffene leiden dann an Kopfschmerzen, Müdigkeit, Irritation und Konzentrationsproblemen. Zu wenig Trinken kann aber auch zu ernsteren Krankheiten wie Nierenentzündung, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Rückenschmerzen oder Allergien beitragen.
Wie viel Wasser ein menschlicher Körper täglich benötigt, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Dabei handelt es sich um den Energieumsatz, die Umgebungstemperatur, den Salzgehalt der Nahrung und die körperlichen Betätigung. Grundsätzlich gelten etwa 40ml Wasser pro 1 Kilogramm Körpergewicht als ausreichender täglicher Wasserbedarf eines Erwachsenen. Wenn es um Wassertrinken geht, gilt die Regel „Mehr ist mehr“ - obwohl zu viel Trinken auch schädlich sein kann. Um aber eine akute Wasservergiftung zu bekommen, müsste man allerdings etwa 6 Liter Wasser in kürzester Zeit trinken.
Günstiges Leitungswasser als Trinkwasser
Wasser ist dabei nicht gleich Wasser. Leitungswasser zum Beispiel ist eine günstige, aber nicht immer die beste Option. Obwohl unser Leitungswasser theoretisch als Trinkwasser gilt und weder Bakterien noch Viren beinhaltet, ist die Qualität von Ort zu Ort unterschiedlich. Eine wichtige Unbekannte ist dabei etwa der Zustand der Wasserrohre. Daher sollte man Leistungswasser im Zweifel besser abkochen oder direkt filtern. Unterschiede gibt es auch bei abgefülltem Wasser. Beim Einkaufen können wir uns zwischen Mineral- oder Quellwasser entscheiden. Letzteres ist aufgrund von minimalem bis keinem Mineraliengehalt aus gesundheitlicher Sicht als neutral zu werten und daher ideal um den Wasserhaushalt aufzufüllen.
Das hilft für ein starkes Immunsystem
Mineralwasser für Regeneration
Anders verhält es sich mit Mineralwasser. Dieses kann man gut zur Ergänzung lebenswichtiger Mineralien trinken:
- um Wasser im Organismus zu speichern... Trinken Sie natriumreiches Wasser (>200ml/L)! Natrium hat die Eigenschaft Wasser im Körper zu speichern. Wenn Sie Probleme mit dem Herzen oder hohem Blutdruck haben, sollten Sie natriumreiches Wasser aber lieber meiden.
- um Krämpfen vorzubeugen... Trinken Sie mit Magnesium angereichertes Wasser (>50 ml/L)! Magnesium verbessert die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und reguliert die Muskelkontraktion.
- um die Regeneration zu beschleunigen... Trinken Sie Wasser mit hohem Anteil an Kalium, Magnesium (für Muskelregeneration) und Hydrogencarbonat (für Säure-Basen-Gleichgewicht)!
- um die Nieren zu entlasten... Trinken Sie Wasser, in dem der gesamte Mineraliengehalt nicht höher als 500 ml/L ist!
