Mindestens 7,5h Schlaf am Tag wird empfohlen

Die Menschen schlafen nicht genug. Dieser Trend ist schon seit Jahren zu verzeichnen. Stress, Flexibilität und mediale Angebote lassen den Unruhgrad in unserem Leben auf einem hohen Level steigen. Und der nimmt im Verlauf des Tages kaum ab. Abschalten und Ruhe finden, das sind die Standardratschläge. Die Empfehlung für einen gesunden Schlafhaushalt sind 7,5h. Doch die Realität sieht anders aus.

Weniger als sieben Stunden Schlaf

Natürlich gibt es Menschen, die auch mit weniger Schlaf zurechtkommen, aber die Masse braucht die knapp 8 Stunden, um den Körper und auch den Geist wieder leistungsfähig zu machen. Doch eine Emnid-Umfrage in Deutschland hat beispielsweise ergeben, dass 80 Prozent weniger als 7 Stunden Schlaf haben.

Familie, Schichtdienst und Lärm verhindern Schlaf

Eine hohe Prozentzahl an Menschen haben wechselnde, gleitende Arbeitszeiten oder arbeiten direkt im Schichtdienst. Außerdem hat sich die Zusammensetzung der Gesellschaft vor allem in größeren Städten stark vom traditionellen Familienverband zu flexiblen Lebensentwürfen geändert. Das sorgt aber auch oft für eine wachsende Doppelbelastung aus Beruf und Privatleben und bringt viele um den nötigen Schlaf. Hinzu kommt ein gestiegener Lärmpegel durch immer weiter anwachsende Verkehrsströme.

Wenig Schlaf, wenig Konzentration, schulische Leistung

Wer zu wenig schläft, ist deutlich unkonzentrierter und ungeschickter, reagiert langsamer. Das und die schlechten Auswirkungen auf die schulischen Leistungen von Kindern und Jugendlichen haben Forscher in unzähligen Tests herausgefunden. Außerdem wirkt sich Schlafmangel auch auf das Herz-Kreislauf-System unserer Körper aus. Zu wenig Schlaf wird mit einem signifikant erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme und Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz verbunden.