Video-Übungen

Die Mobilisierung des Hüftgelenks

Mit einem einfachen Training kann man das Hüftgelenk, den Hüftbeuger und die Wirbelsäule wieder beweglicher machen und sich so den Alltag erleichtern. Zudem beugen die Übungen auch Verletzungen vor und stärken den Körper.

Start mit dem Ausfallschritt

Ein Bein ist vorne, eines unten, wobei Du das hintere Knie auch gerne absetzen kannst. Die Belastung geht jetzt auf das vordere Bein. Achte darauf, dass die Bauchmuskulatur angespannt ist, sodass Du nicht in ein Hohlkreuz kommst. Jetzt geht der Arm, wo das Bein vorne steht, zum Knöchel runter. Anschließend drehst Du Dich nach außen auf, streckst den Arm in die Höhe und schaust der Hand hinterher. Das machst Du zwanzig Mal auf jeder Seite.

Mit dieser Übung von Physiotherapeut Carsten Fürbas wird Dein Hüftgelenk optimal mobilisiert.