Fit bleiben mit dem richtigen Training

Fit bleiben und das mit Anleitung – das gibt es hier. Unsere Trainer und Trainerinnen geben die perfekte Vorlage für das Training zuhause, in der Natur nur mit Smartphone oder Laptop bewaffnet oder in der Arbeitspause. Wichtig nur und das ist ganz klar, jede Bewegung hilft, sonst rostet man ein. In dieser Video Library kommen alle Regionen des Körpers zum Einsatz. Ob nun Rücken, Bauch oder Beine, das Online Training ist jederzeit abrufbar und kann auch immer wiederholt werden. Falls Sie Fragen zu Ausübung, Auswirkung oder Nutzbereiche haben, können Sie uns gerne über das Kontaktformular anschreiben. Wir freuen uns über Feedback und sehen auch gern dokumentierte körperliche Fortschritte. Viel Erfolg beim Online-Video Training.

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Training beugt Schmerzen vor

Video-ÜbungenPower-Kurztraining Teil 4

Mit diesen Übungen trainierst Du zwar Deinen ganzen Körper, hier achten wir aber besonders darauf, dass auch Deine Schultern gekräftigt werden. Wieder brauchst Du dafür keine Geräte, sondern nur Deinen Körper.

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Zu viel Training ist kontraproduktiv

Daily FitnessPower-Kurztraining Teil 1

Mit diesen Trainings kannst Du Deinen kompletten Körper fit bekommen. Regelmäßig ausgeführt steigerst Du zudem Deine Ausdauer und fühlst Dich wohler. Dafür musst Du aber auch Deinen inneren Schweinehund überwinden, denn jetzt wird es anstrengend.

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Ein starker Oberkörper beugt Schmerzen vor

Daily FitnessPower-Kurztraining Teil 2

Mit diesen kurzen Übungen bekommst Du Deinen Körper richtig in Schuss. Nur wenige Minuten am Tag genügen, wenn das Training denn auch regelmäßig gemacht wird. Also, hoch aus dem Sessel und rein in unsere Eigengewicht-Übungen.

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Fit durch Push-Up-Kombinationsübungen

Daily FitnessPower-Kurztraining Teil 3

Mit diesen Push-Up-Kombinationsübungen erreichst Du viele Muskelgruppen im Körper. Das Ganze dauert nur wenige Minuten, hat aber eine große Wirkung auf Deine Fitness. Und das Beste: Du brauchst keine Geräte, sondern nur Deinen Körper.

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Eine starke Hüfte verhindert Schmerzen

Video-ÜbungenMit diesen Übungen wird die Hüfte fit

Schmerzen in der Hüfte sind zwar eine häufige Verschleißerscheinung, können aber auch durch Verletzungen beim Sport vorkommen. Probleme können z.B. eine eingeschränkte Beweglichkeit der Wirbelsäule und oder Rückenschmerzen sein. Wichtig ist deshalb, die Muskulatur in diesem Bereich schon vorher gestärkt zu haben.

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Zu viel Training ist kontraproduktiv

Video-ÜbungenSieben Übungen für fitte Beine

Da viele Menschen Knieprobleme haben, ist es wichtig, dass die Muskulatur um das Gelenk herum besonders gestärkt wird. So kann es nämlich stützend wirken und so Schmerzen vorbeugen. Doch auch hier gilt: Mit dem falschen Training kann viel kaputt gemacht werden. Wir helfen dabei, dass das nicht passiert.

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Aufwärmen beugt Verletzungen vor

Video-ÜbungenDas richtige Aufwärmen für den Unterkörper

Bevor man mit sportlichen Übungen anfängt, ist es wichtig, dass der Körper oder spezieller die Muskeln und Sehnen warm werden. So kann man nämlich Verletzungen vorbeugen. In diesem Artikel geht es darum, das Hüft-, Knie- und Sprunggelenk mit leichten Übungen auf die schwereren vorzubereiten und aufzuwärmen.

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Einfache Fitness-Übungen für das Wohnzimmer

Fitness trotz Corona5 Tipps für den Sport zuhause

Die Fitnessstudios sind zu, aber der innere Schweinehund mahnt ständig nicht träge zu werden. Wie man ganz einfach sein Zuhause zum Sportstudio machen kann und trotz Corona fit bleibt, verraten wir mit ein paar ganz einfachen Tipps für den Sport in den eigenen vier Wänden.

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Fit werden mit Yoga

SelbsthilfeGesund bleiben mit den richtigen Yoga-Übungen

Yoga stammt ursprünglich aus Indien und ist eine der sechs klassischen Schulen der Indischen Philosophie. Die Geschichte dieser Lehre reicht sogar bis 5000 v. Chr. zurück. Sie kann auch heute noch unserem Körper helfen, dass Verletzungen erst gar nicht entstehen.

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Die Übungen können auch in Gruppen gemacht werden

Sanfte ÜbungenWas passiert beim traditionellen Yoga?

Bei dem modernen Yoga liegt der Schwerpunkt in der Praxis. Dabei geht es hauptsächlich um die körperlichen Übungen und Meditation. Vor allem in den 60-er Jahren, im Rahmen der New-Age Bewegung, wuchs das Interesse an der physischen Ausübung dieser Lehre. Während anfangs noch stark die Spiritualität im Mittelpunkt stand, geht es seit dem Anfang der 90-er Jahre immer mehr um den Fitness-Aspekt.

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Die Sprünge brauchen nur eine Treppe

Steigere Dein Fitnesslevel täglichSquat Jump, Skate Jump und Lunch Jump

Jeden Tag das gleiche Spiel: im Parkhaus liegt der Aufzug näher, als das Treppenhaus und schon ist die einzige Bewegung beim Frühsport ein Knopfdruck. Am Schreibtisch angekommen, bilden Körper und Bürostuhl eine untrennbare Einheit. Kein Wunder, dass wir zum Feierabend japsen, wenn wir die paar Stufen zur Wohnungstür nehmen müssen.

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Die Kontur des Musculus rectus abdominis

Das Training zum perfekten KörperSo bekomme ich einen Sixpack

Wenn alle Menschen ein Sixpack-Mann oder eine Sixpack-Frau wären, müsste man diesen Artikel gar nicht schreiben. Nun ist das aber leider nicht so, und man muss hart pro Woche arbeiten, um einen Waschbrettbauch zu bekommen. Dabei kommt es auf die perfekte Abstimmung zwischen Training und Ernährung an.

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Erleichterung des Gewebes durch Kompressionsstrümpfe

Regeneration durch KompressionDer Kompressionsstrumpf als Sportbekleidung

Galt der Kompressionsstrumpf bisher als verstaubtes medizinisches Hilfsmittel aus dem Sanitätshaus, ist er heute auf einem regelrechten Siegeszug im Leistungs- und Breitensport. Egal ob Klettern, Laufen oder Radfahren, immer mehr Athleten schwören auf das neue Accessoire.

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Viele Fitnesstracker sind auf dem Markt, doch welche sind gut?

Wearables und CoDas sind die Fitness Tracker 2020

Dieser Satz steht noch heute ganz oben in der Fitnesswelt. “Wenn man 10.000 Schritte am Tag geht, sind das die notwendigen aktiven Minuten pro Tag.” Die Idee entstand aus einer perfekt organisierten, japanischen Marketingkampagne Mitte der 1960er Jahre und war zugleich der Start der Fitness Tracker. 

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Heimtrainer Peloton als neuer Kult

Heimtrainer FahrradFitness = Peloton Bike und Livekurse

Wer hat ihn nicht in den letzten Wochen irgendwo im Internet oder der TV-Werbung gesehen. Ein stylischer, schwarzer Hometrainer, der den Trend der Zukunft versprüht und maximale Qualität verspricht.

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Fitness Studio mit Personal Trainer

Das sind die Fitness-Trends 2020So trainieren Freizeitsportler

Der Herbst ist nun doch mit großen Schritten angekommen und los geht sie, die Jahreszeit der Dunkelheit. Zumindest in Europa stimmt das. Und so trainieren Freizeitsportler wieder anders als bei 20 Grad. Fitness steht auf dem Plan und hier kommen die Fitness-Trends des Jahres 2020 aus dem WORLDWIDE SURVEY OF FITNESS TRENDS FOR 2020.

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