Power-Kurztraining Teil 2

Mit diesen kurzen Übungen bekommst Du Deinen Körper richtig in Schuss. Nur wenige Minuten am Tag genügen, wenn das Training denn auch regelmäßig gemacht wird. Also, hoch aus dem Sessel und rein in unsere Eigengewicht-Übungen.

Schwitzen mit Marvin

Die Beine sind gestreckt, lege Deine Hände auf den Boden und „gehe“ mit Ihnen schrittweise in die Plank-Position. Kicke jetzt Dein linkes Bein unter dem Körper gegen Deinen rechten Ellenbogen und das Ganze noch einmal umgekehrt. Danach komme nach oben in den Burpee oder auch Strecksprung genannt. Jetzt wieder die Übung von vorne und das je nach Fitness 10-20 mal in je drei Einheiten.