Power-Kurztraining Teil 3

Mit diesen Push-Up-Kombinationsübungen erreichst Du viele Muskelgruppen im Körper. Das Ganze dauert nur wenige Minuten, hat aber eine große Wirkung auf Deine Fitness. Und das Beste: Du brauchst keine Geräte, sondern nur Deinen Körper.

Planking als Start

Wir beginnen der Liegestütz-Position, also der Plank. Gehe dann auf die Unterarme und drücke Dich hoch, dann wieder auf die Unterarme und sich hochdrücken. Mach dies 10-20 mal in drei Einheiten. Je nachdem wie gut Deine Fitness ist. Das trainiert vor allem die Brustmuskeln und die Bizeps im Oberkörper.